jajka a

To każdy lubi inaczej :-) Jak miałam kiedyś 40g tłuszczu i to liczone ze wszystkiego to ledwo się jajko mieściło i odpadało sporo potraw. Jak się mieszczą bez problemu jajka, masło czy orzechy to wtedy można kombinować nawet z jakimiś batonikami, babeczkami itp. ;-) A to wchodzi u mnie w dużych ilościach %-)

[...] gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka nie moge uzyc, to sie znajdzie cos innego, samo bialko moze, nie wiem, to nie jest zaden problem :) W okresie przygotowań do zawodów sylwetkowych rezygnowałam z wielu [...]

rafale a ja mam takie mało techniczne pytanie: z tego co zrozumiałem twoja dieta to głównie ryż, kurczak i jajka. Jak ty to robisz?! ja wcinam wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to [...]

[...] zaciekle bronicie tych produktów mlecznych? Chodzi o smak, kase? Przecież jak mówią cel uświęca środki. Jest tyle produktów którymi na upartego można zastąpić ten twaróg np.jajka, pieri(od biedy z indyka), ryby, proteiny, inne chude mięso. Nie każdy ma genetyke ekto lub mezomorficzną. I właśnie takie osoby powinny trzymać sie ścisłych reguł. [...]

[...] tuńczyk nie jest od"armaniego" ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. Poza tym może dogadasz sie z jakimś kolesiem ze wsi, niech Ci przywozi tańsze jajka. Apropo tanich źródeł białka(w miare dobrego), także z rybakami mozna sie dogadać, jeżeli mieszkasz blisko jeziora lub morza to hurtowy zakup i przechowywanie w [...]

[...] i zmniejszylem do 6.0 i uwazam to za optimum. Regenaracja napewno nie jest powodem mojego problemu, wiec to odpada... o mnie: ekto,wzrost 179, waga 65 Dieta: I posiłek: - 2 jajka 120g - pł owsiane 100g - orzechy włoskie 20g - banan/jabłko - 2 kapsułki omega-3 + vita-plex olimpu II. posiłek przed trening. - ryż paraboliczny 130g - wołowina [...]

[...] diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda wędlina pomidor,papryka, marchew jako dodatki jakiś owoc do tego [...]

[...] wiem, ale nic nie moglam poradzic, wszystko mi sie cofalo. Nie musze dodawac ze zarzucilam trening bo nie mialam czasu. Teraz stres za mna i dietka wyglada tak: 1) 7.00 3 jajka na miekko +5g masla lub lnianego +jakis brokul albo inne warzywko, 2 x w tyg zamiast jajek owsianka na wodzie z 5orzechami, 5 migdalami, lyzka slonecznika, lyzka dyni, [...]

[...] posilku + co jest bardzo wazne w nocy. Mozesz wypijac rowniez bialko serwatki. Dieta przez Ciebie napisana jest ok. tzn produkty. Mozesz tylko do pierwszego posilku dodac jajka+serwatke a odjac ten twarog. W piatym posilku dodaj zamiast jajek chuda rybke+ryz. W szostym posilku jest ok., przydalaby sie tylko serwatka. Bialka zastosuj teraz [...]

[...] BRAZOWY WRAZYWA I OLIWA posiłek 3 ok godz 15 jogurt Danone z owocami lub inny // TO NIE POSILEK A JOGURT MA CUKIER posiłek 4 ok godz 17 przed treningiem omlet z 4 jajek(jajka z mąką) + 150 gr białego sera+ 2 łyzki stołowe ryżu // ZA DUZO BIALKA LEPIEJ RYZ BRAZOWY I WARZYWA Z OLIWA TEN SER OK czym mozna zastąpic jajka bo chyba jedzenie 4 [...]

[...] mam mega płaskie i długie mięśnie:( Z dietą to jest tak u mnie, że jem wszystko, co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne rano i banan/mango po treningu, no a fastfoody i napoje gazowane mogłyby dla mnie nie istniec, wydawały mi się [...]

Zależy ile tych jajek chcesz jeść, ja na śniadanie wrzucam 3-4 całe jajka i do tego chleb razowy z warzywami. Nigdy nie jedz jajek na surowo bo po 1. Możesz złapać salmonelle a po 2. białko z jajek po ugotowaniu jest lepiej przyswajalne. Piersi z kurczaka są jednym z najlepszych rozwiązań.

ja od jutra planuje cyklona i diete z glowka Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster [...]

[...] trochę, a poza tym, to czytałem, że węglowodany ułatwiają zasypianie. Na oleju rzepakowym smażę jajecznicę, ale właściwie to leję go tyle tylko, żeby "zwilżyć" patelnię, aby jajka nie przywierały. Polędwicy to raczej nie ma na co zamienić, bo w szkole na razie się uczę jeszcze, może na wakacjach trochę kuraka się wrzuci ale na razie poldek musi [...]

[...] Wychodzi podręcznikowo: 2020 Przykładowy jadłospis: śniadanie (godzina 8:00): 2 jajka 2 plastry pieczonego indyka duży jogurt naturalny z 2 łyżkami otrąb (jak nie mogą być otręby to coś innego) kawa z mlekiem II śniadanie (godzina 11:00) 1 bułka graham [...]

[...] ale na szczęście masaż pomógł i mogę dalej funkcjonować..... A to moja dzisiejsza micha ciekawe czy będzie krzyk śniadanie: kawa z mlekiem sałatka ( 2 jajka całe, jedno białko, 100 g surimi, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka majonezu i koperek) 2 śniadanie: serek wiejski z pomidorem i kromka chleba razowego Obiad: 200 [...]

Czuję się ustawiona do pionu Obli Pora na spowiedź : micha 1.placuszki owsiane ( 2 jajka, 50 g płatków, troszkę mleka) mleko z kawą twarożek 2. 150 g udźca z indyka 25 g ryżu 250 g brokułów trochę oleju soczek Marwit 3. 150 g udźca z indyka 25 g ryżu 250 g brokułów mleko z kawą 4. jajko, białko, pomidor, ogórek kiszony 2 x maca razowa soczek [...]

[...] robić ? 3. Widzę, że dziewczyny zmieniają trening po 8 tyg, ja robię ten od 7 stycznia, zmieniać coś czy ze względu na plecy robić nadal to samo? Micha: 1. Mleko z kawą 2 jajka , pomidor, ogórek kiszony 2 kromki razowca 2. 150 g wątróbki indyczej 40 g makaronu razowego brokuł soczek marchewkowy 2 łyżeczki oleju rzepakowego 3. 150 g wątróbki [...]

[...] 171B, 79T,174W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, twaróg 3.,4. olej kokosowy, mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe 5. jajka, migdały 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Suplementacja - 3 kapsułki ZMA Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Hack [...]

[...] myślisz, że u mnie nie jest łzawo? Jest, tak samo, jak przy wznosach z opadu};-) 10.04.2013 Dieta 2116kcal, 169B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A [...]